Como Mantener una buena Salud

1.Practicar deporte

En primer lugar he querido destacar la practica de deporte ya que el deporte nos ayuda a mantenernos jóvenes con unos músculos fuertes y bien tonificados. Por eso os recomiendo la practica de deporte de una forma constante por lo menos tres secciones por semana para conseguir buenos resultados, y siempre intentar variar un poco la actividad ya que el cuerpo requerirá de nuevos retos.

2.Descansar bien

Hay que tener en muy en cuenta el descanso, dormir entre siete u ocho horas diariamente para tener un organismo en perfectas condiciones. El descanso es muy importante para los músculos después de una actividad deportiva o actividad cotidiana. Tampoco hay que olvidar que el dormir mantiene en buen estado la piel y una buena oxigenación.

3.Alimentación variada 

Mantener una dieta donde haya mucha variedad de alimentos es esencial para mantener una buena salud ya que estos nos aportarán una gran cantidad de nutrientes que aran bien a nuestro organismo.

4. Adiós a las grasas saturadas

Es importante que ingiramos grasas ya que nuestro cuerpo las necesita, pero es importante que sepamos que tipo de grasas nos conviene consumir para mantener una buena salud. Debemos decantarnos por las grasas monoinsaturadas y por las poliinsaturadas porque el cuerpo las aprovecha mas y nos mantienen en perfecto estado.

5.Realizar cinco comidas

Es importante no pasar hambre para poder mantenernos en plena formas, hay que respetar los horarios de cada comida y que sean en cantidades ligeras. Con repartir la comida no quiere decir que tengamos que comer más me refiero a que tenemos que repartírla en pequeñas cantidades para que nuestro cuerpo consiga controlar el hambre al mismo tiempo que comemos la cantidad que se debe comer en un dia.

6.Ingerir frutas y verduras

Ingerir frutas y verduras es esencial para mantenernos en plena forma. Las frutas nos aportarán una gran cantidad de vitaminas y minerales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. y un punto muy importante de las frutas y verduras es que aportan una gran cantidad de fibras que ayudarán en la depuración del organismo.

7.Evitar el estrés

Creo que es necesario realizar actividades que nos ayuden a desconectar de la rutina cotidiana como hacer yoga hobbies, secciones de relajación deporte.... Cualquier actividad que nos ayude a relajarnos es imprescindible para mantenernos en perfectas condiciones.

8. Hidratarnos de manera adecuada

El agua es fundamental para la vida por lo cual  es necesario ingerir una media de dos litros de líquidos por día para mantener una correcta salud en todos y cada uno de los órganos de nuestro cuerpo.

9. Evitar el alcohol y el tabaco

Es necesario evitar excesos en nuestra vida y vicios como el alcohol y el tabaco que empeorarán nuestra salud a diferentes niveles, además de acelerar el proceso de envejecimiento natural del cuerpo humano. Controlar esto es fundamental a la hora de lograr mantener  una correcta salud. Simplemente os recomiendo cambiar el chip y a mantener una buena salud.